肩こりが不眠の原因になることもありまずが、逆に不眠で肩こりが引き起こされることも少なくありません。また、就寝時の姿勢によって肩こりになってしまことは良くあることです。つらい肩こりの改善と質の良い睡眠を得ることには密接な関係があります。
何故、肩がこると眠りが浅くなるのでしょうか？それは、首や肩周りが強張ることで生じる自律神経の乱れが原因とされています。
自律神経はリラックスさせる副交感神経と興奮状態を促す交感神経の二種類に分けられます。肩がこり、筋肉が緊張した状態が続くと、交感神経の働きが強く出やすくなります。リラックスしなければ上手く眠りにつけませんので、交感神経が優位な状態では質の高い睡眠は得られません。そのままでは、寝つきが悪くなったり、眠りが浅いなどの症状に悩まされてしまいます。
質の良い眠りを得るためには、日頃から気が付いた時に肩を回すなどの対策だけでなく、就寝時の環境も大切になります。例えば、自分の身体に合った枕を使い、寝返りがうち易いような姿勢で寝るようにすると肩こりになりにくくなります。
寝相が悪いのは、よく眠れていないことによるものだと一般的に考えられていました。しかし、就寝時身体を動かすのは筋肉の固まるのを防ぐという大きな意味があります。筋肉のこりは血行不良によるものや乳酸などの老廃物の蓄積、筋肉を覆う筋膜が皺になることで生じます。また、筋肉は使用していないと固まってしまう性質があります。そのため、睡眠時の寝返りは身体を動かして筋肉の硬直を防ぎ、血行不良や老廃物を１ヶ所に蓄積させない意味もある行動なのです。肩こりや腰痛などを防いで深い眠りを得る為に、寝具などで頭や身体が動きやすい状況にしておきましょう。
東小金井駅前整体院では肩こりを解消し、質の良い睡眠が得るお手伝いをさせていただきます。肩こりの原因の一つである身体の歪みを、骨盤矯正により整えていきます。
肩こりが和らぐことで睡眠の質も改善され、疲労回復効果も上がり、健康的な生活が送れるようになります。
つらい肩こりや肩こりが原因で起こる睡眠のお悩みは、東小金井駅前整体院まで一度ご相談ください。お待ちしております。